こんにちは、Tanakeiです。
皆さんは仕事でメンタルやられていないですか？
人間関係だったり、責任の重い仕事を任されているとか。
あとはブラック企業すぎるとか。
どれも心身ともに疲れますよね。
得にメンタルがやられてしまって鬱病になったら回復までにすごい時間がかかっちゃいます。
僕も人間関係でメンタルがやられて会社のメンタルヘルスケアに通っていました…
僕は無職期間があったので心身ともに回復しましたが、独身だし、実家があるし恵まれている環境だったからです。
当たり前ですが、メンタルを回復させるには休息（休職や退職など）が一番効果があります。
僕もメンタルヘルスケアに通っていましたが、改善しなかったので退職しました。
ですが、一人暮らしや結婚して家族がいる方は退職を選択したり、休息期間をとることは容易じゃないですよね。
そこで、同じ状況にならない様に僕が転職してから続けているメンタル維持方法について紹介します。
心が壊れるてうつ病になる前に…
メンタル（心）がやられる前に、まず考えて欲しいことがあります。
それは
- 完璧にやろうとしない
- 見返りを求めない
- 評価を機にしない（周りの目）
- 考えすぎない
- 無理しない
この５つを考えてください。
この５つを意識するだけで楽になります。
考え方を変えて、楽になったとは言えゼロになるわけでもないし、そんなすぐに変われないよ…
そのお気持ちわかります。
「思い込む」これが大事です。
『自己洗脳』をして少しずつマインドを切り替えて行きましょう！
メンタル弱い人は、頑張りすぎなんです。無理しないで。自分のペースでコツコツと。
一瞬で不安を消すメンタルリセット方法
それでもメンタルがやられてしまったと言う方におすすめのメンタルリセット方法を紹介します。
- 本音を話せる人を見つける
- 感情をノートに書き出す
- サウナ
- 筋トレ
- 映画や音楽を鑑賞する
この４つです！
人に話すことで楽になることは皆さんも経験があると思いますが、そんな友達いないよとか、話せないよと言う方には、今の感情をノートに書き出すのがおすすめです。
誰にも見せない日記。僕のブログみたいなぐちゃぐちゃな文章でもOKです笑
あとはサウナと筋トレです。
この二つはメンタルも強くなるので特におすすめします。
筋トレして、サウナが最強のメンタルリセット方法だと僕は考えてます。
筋トレはジムに通うことはありません。１０回でもいいので腕立てをする。これだけで十分です。
サウナが苦手な方は、岩盤浴からデビューするのがおすすめです！
おすすめ映画は別の記事でまとめていますので、お時間ある時に一度読んでみてください。
まとめ
ここまで書いた事を全て実践したとしてもすぐにメンタルが強くなる訳ではありませんが、ゆっくりとは言え確実にメンタルが良くなります。
僕は、前の職場に就職してからずっとうつ状態でしたが、サウナにハマって週1で行くようにしたらその日あった嫌な事や気になる事を全て忘れられる事に気付きました。
人から言われるだけじゃ信じられないかも知れませんが、一つずつでも試してみて下さい！
自分に合ったリフレッシュ方法が見つかると思います。
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